Como aumentar a libido.

Como funciona o desejo sexual da mulher?

O desejo sexual na mulher depende na maioria das vezes do seu bem-estar físico e emocional. 

Existem algumas dicas simples que podem ajudar a melhorar a saúde da mulher e, consequentemente, ajudar a aumentar a libido.

É importante lembrar que a mulher pode ter o desejo diminuído em períodos de ansiedade, estresse, cansaço, frustração ou durante a menopausa.

Fatores que podem diminuir a libido e o que devemos fazer para melhorar!

1 – Cuidados com a saúde para aumentar a libido.

Mantenha sempre seus exames de rotina em dia.

Seu corpo deve estar funcionando plenamente. Afinal, diversas doenças podem impactar diretamente no desejo sexual da mulher, como hiper ou hipotireoidismo, diabete, hipertensão, entre outros.

2 – Rotina: alimentação, sono, exercícios físicos, para aumentar a libido.

Os hábitos que você leva durante a semana são determinantes para o aumento ou diminuição do desejo sexual. 

Priorizar atividades mais leves que melhorem o seu bem-estar.
Também é essencial regular o sono (dormir pelo menos oito horas diárias), fazer exercícios e ter uma alimentação equilibrada e balanceada.

Quando mente e corpo estão saudáveis, o desejo sexual surge naturalmente. 

3 – Exercícios de assoalho pélvico para aumentar a libido.

Muitas mulheres não sabem, mas toda a região do assoalho pélvico (como uretra, vagina e ânus) está totalmente ligada com a parte sexual feminina. Portanto, realizar atividades que exercitam essa parte do corpo pode ajudar a estimular sua libido. 

Esses exercícios contribuem para o aumento da circulação sanguínea no local, facilitando a lubrificação da vagina e melhora a sensibilidade da região. 

4 – Controle de estresse e ansiedade.

A cabeça é uma parte fundamental para o seu desejo sexual aflorar.

Sabemos que é difícil evitar o estresse e a ansiedade, no entanto, existem inúmeras maneiras de controlar esses sentimentos, especialmente quando fazemos atividades que gostamos. 

Meditação, exercícios físicos, yoga. Tudo isso pode te ajudar a acalmar e te ajudar a melhorar a libido.

Muitas vezes a terapia com psicólogo pode também ajudar.

5 – Autoconhecimento.

O autoconhecimento é um ponto fundamental não apenas para o aumento da libido, como para a sexualidade feminina de uma maneira geral. 

Como o seu corpo está constantemente se modificando, devido aos hormônios e outros fatores, os estímulos que te despertavam seu desejo na adolescência podem não funcionar mais.

6 – Fantasias e objetos sexuais.

As fantasias sexuais podem melhorar muito a libido feminina.

É importante também você procurar o que mais agrada e estimula o seu lado sensorial.

7 – Preliminares.

As preliminares são partes essenciais de um ato sexual.

Pensando nisso, busque sempre aproveitar o momento, curtindo cada beijo, carícias e estímulos.

Quais alimentos podem melhorar a libido?

Você sabia que alguns alimentos também podem melhorar a libido.

Alimentos como pimenta, açafrão, gengibre, ginseng.

Também podemos potencializar a libido com maca peruana, tribulus terrestris e feno-grego que são substancias que favorecem a produção hormonal e melhoram a circulação sanguínea.

Eles devem ser consumidos diariamente para terem o efeito esperado.