Bioimpedância
Postado em: 28/10/2021
As orientações para um exame preciso são:
- Evitar comer, beber café ou fazer exercício físico nas 4 horas anteriores;
- Beber 2 a 4 copos de água 2 horas antes do exame.
- Não ingerir bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores;
- Não passar creme nos pés ou nas mãos;
- Usar roupas leves;
- Se possível, realizar no período da manhã para evitar a retenção de líquido que pode ocorrer durante o dia.
A bioimpedância nos traz diversos resultados da composição corporal, dentre eles podemos destacar:
- Massa magra: indica a quantidade de músculo e água no organismo.
- Massa gorda: indica a quantidade de gordura corporal.
- Massa muscular: mostra o peso dos músculos dentro da massa magra, sem contar com a água e outros tecidos corporais, como osso ou gordura. Mas vale lembrar que estão incluídos os músculos lisos de alguns órgãos, como o estômago, intestino e músculo cardíaco.
- Hidratação: este item é muito importante para entender sobre a hidratação dos órgãos e músculo, podendo evitar câimbras, rupturas e lesões, garantindo uma melhora progressiva na performance e nos resultados do treino. A quantidade de água para mulheres pode variar de 45% a 60% e nos homens de 50% a 65%.
- Densidade óssea: a densidade óssea deve ser constante ao longo dos anos nos indivíduos adultos, garantindo assim que os ossos estarão sempre saudáveis, evitando problemas como osteopenia e osteoporose.
- Gordura visceral: A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal. Ela é muito importante para proteger os órgãos mas pode ser prejudicial em excesso.
- Taxa de metabolismo basal: é a quantidade de calorias necessárias para o funcionamento do organismo.
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